Баланс этого сайта близок к отключению услуги !!!


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение 
«Средняя общеобразовательная школа № 32 города Белово»


Единая Касса

Пополнить Баланс этого сайта через Единую Кассу

Cумма пополнения *


Формула сбалансированного питания 1:1:4 – что это означает?

Во многих видео и телепрограммах, подготовленных при участии проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» в рамках нацпроекта «Демография», вы можете слышать и видеть формулу составления сбалансированного рациона: соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) должно быть 1:1:4 или «один белок, один жирок, четыре углевода». Но как это применить на практике?

Поясняют специалисты ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»:

1В соответствии с методическими рекомендациями МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» и рекомендациями ВОЗ, в сбалансированном, здоровом рационе (БЖУ) доля белков должна обеспечивать от 10 до 15% его калорийности, жиров – от 15 до 30%, углеводов – от 55 до 75%.

«Оптимальное соотношение долей макронутриентов в калорийности рациона определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. При окислении основных пищевых веществ в организме высвобождается энергия, выражаемая в килокалориях (ккал). При окислении 1 г белков и углеводов выделяется около 4 ккал, жиров – 9 ккал», – комментирует Виктор Александрович Тутельян, д.м.н., профессор, академик РАН, научный руководитель ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Так, в соответствии с рекомендациями в сбалансированном рационе, на каждую 1000 ккал должно приходиться 150 ккал – за счет белка, 300 ккал – за счет жира и 550 ккал – за счет углеводов.

При выборе индивидуального соотношения Б:Ж:У – 15% : 30% : 55% вклад в суточную калорийность обеспечат:

– 150 ккал: 4 ккал = 37,5 г белка;

– 300 ккал: 9 ккал = 33,3 г жира;

– 550 ккал: 4 ккал = 137,5 г углеводов.

Таким образом соотношение Б:Ж:У в граммах составляет 37,5 : 33,3 : 137,5, и при приведении к единице может быть выражено в виде 1:1:4.

Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе, выраженное в граммах как Б:Ж:У = 1:1:4, традиционно используют врачи-диетологи для упрощенного объяснения пациентам порции основных пищевых веществ.


Версия для печати Версия для печати

Правильное питание - залог здоровья

Версия для печати Версия для печати

Сведения о школе
01. Основные сведения
02. Структура и органы управления ОО
03. Документы
04. Образование
05. Образовательные стандарты и требования
06. Руководство. Педагогический состав
07. Материально-техническое обеспечение
08. Стипендии и иные виды материальной поддержки
09. Платные образовательные услуги
10. Финансово-хозяйственная деятельность
11. Вакантные места для приема (перевода)
12. Доступная среда
13. Международное сотрудничество
Государственная итоговая аттестация
ГИА - 11
ГИА - 9
Демоверсии
Информационные материалы
Итоговое сочинение (изложение)
Расписание
Новости
Школьная форма
Школьные новости
Инклюзивное образование
Дистанционное обучение детей с ограниченными возмо
Методическая копилка
Реализация программы коррекционной работы
Советы психолога
Список сайтов о дистанционном обучении
Список сайтов, осуществляющих дистанционное обучен
Центр дистанционного образования Кемеровской облас

Электронная школа 2.0
Платные образовательные услуги
Электронная школа 2.0
Питание
Здоровое питание
Информация для родителей
Меню
Новости питания
Нормативно-правовые документы
План работы бракеражной комиссии
Режим питания
Телефоны горячих линий по вопросам организации пит
Всероссийская олимпиада школьников
График проведения олимпиад
Нормативно-правовая база
Обучающимся
Полезные ссылки
Профориентация
Экзамены

Учителям
Памятка для учителей
Полезные ссылки
Родителям
Доска объявлений
Зачисление в школу
Контактная информация
Рабочие тетради
Температурный режим
Горячая линия
«Горячая линия» по вопросам обеспечения учащихся
Обращения граждан
Вопрос-ответ

Государственная символика Российской Федерации
Информационная безопасность
Детские безопасные сайты
Локальные нормативные акты
Нормативное регулирование
Обучающимся
Педагогическим работникам
Родителям
Безопасность
Безопасность на воде
Пожарная безопасность
Социальная реклама
Финансовая грамотность
Нормативные документы
Педагогам
Родителям

Противодействие коррупции
ШСК
Школьный спортивный клуб "Фортуна"
© 2004-2022, "Корпорация ИТ" ОГРН 1084202000387, С.с.=0,3281с. 7793 03